مصرف قهوه ممکن است برای بسیاری از افراد یک تجربه لذت‌بخش و انرژی‌زا باشد؛ اما در مقابل برخی افراد پس از نوشیدن قهوه با علائم ناخوشایندی مواجه می‌شوند که این موضوع علت‌های مختلفی دارد و باید به درستی بررسی شود. در این مقاله به بررسی علت حال بد افراد بعد از خوردن قهوه و چگونگی مقابله با آن‌ها می‌پردازیم.
لرزش بدن یکی از شایع‌ترین عوارض جانبی مصرف کافئین است. کافئین به‌عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی عمل می‌کند و ممکن است باعث افزایش سطح آدرنالین در بدن شود. این افزایش آدرنالین در مواردی منجر به لرزش در دست‌ها و سایر قسمت‌های بدن می‌شود. این وضعیت بیشتر در افرادی رخ می‌دهد که حساسیت بالایی به کافئین دارند یا مقدار زیادی قهوه مصرف می‌کنند. دلایل:
مصرف قهوه در برخی افراد باعث تحریک معده و افزایش تولید اسید معده می‌شود که این وضعیت ممکن است منجر به معده درد و تهوع گردد. اسیدیتیه بالای قهوه و همچنین محتوای کافئین برای افرادی که معده حساس دارند مشکل‌ساز باشد. دلایل:
سرگیجه پس از مصرف قهوه به دلیل تغییرات در فشار خون یا افزایش ضربان قلب است. کافئین باعث انقباض عروق خونی و افزایش ضربان قلب و درنتیجه سرگیجه می‌شود که این مورد مخصوصا برای افراد با فشار خون بالا رخ می‌دهد. دلایل:
تپش قلب یکی از عوارض شایع مصرف قهوه است که به‌دلیل اثرات محرک کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و قلب رخ می‌دهد. کافئین باعث افزایش سطح آدرنالین و نوراپی‌نفرین می‌شود که این امر منجر به افزایش ضربان قلب می‌گردد. دلایل:
اضطراب پس از مصرف قهوه نیز به دلیل اثرات محرک کافئین بر سیستم عصبی مرکزی است. کافئین باعث افزایش سطح هورمون‌های استرس و تحریک سیستم عصبی می‌شود که در نتیجه منجر به افزایش سطح اضطراب در بدن می‌شود. دلایل:
برای کاهش علائم ناخوشایند پس از مصرف قهوه، بهتر است اقدامات زیر را انجام دهید:
1. کاهش مقدار قهوه مصرفی: کم کردن مقدار کافئین مصرفی به کاهش علائم کمک می‌کند.
2.مصرف آب به مقدار کافی: آب باعث می‌شود کافئین سریع‌تر از بدن دفع شود و علائم کاهش یابد.
3.استفاده از دمنوش‌های آرام‌بخش: دمنوش‌هایی مانند بابونه و نعناع به آرامش بدن کمک می‌کنند که اگر در دسترس باشد خوب است مصرف شوند. از نوشیدنی‌های جایگزین قهوه استفاده کنید.
4.مصرف قهوه با معده پر: مصرف قهوه بعد از غذا یا خوراکی‌‌های دیگر مانند کیک، تاثیر تحریک‌آمیز کمتری بر معده دارد.
5.انتخاب قهوه‌های کم اسید: استفاده از قهوه با اسیدیتیه کمتر علائم حساسیت معده را به شدت کاهش می‌دهد.
و در آخر.. مصرف قهوه ممکن است برای برخی افراد منجر به علائم ناخوشایندی مانند لرزش بدن، معده درد، تهوع، سرگیجه، تپش قلب و اضطراب شود. درک دلایل این علائم و دانستن راهکارهای مناسب به کاهش این علائم کمک می‌کند و تجربه مصرف قهوه را لذت‌بخش‌تر خواهد کرد. البته این موارد به شرایط سلامتی افراد و بیماری‌های ضمینه‌ای نیز بسیار بستگی دارد و گاهی باید با پزشک متخصص مشورت کرد تا مشکل جدی به وجود نیاید.
